Alors, la solution est de bouger !
Pourquoi ?
   - Pour entretenir son corps et améliorer sa condition physique.
   - Pour aider à se sentir bien : L’activité physique quotidienne a un effet bénéfique sur le bien-être et la qualité de vie. Elle peut réduire les états d’anxiété et de dépression
   - Pour préserver sa santé : La pratique quotidienne d’une activité physique a des effets bénéfiques pour la santé sur le long terme. Elle permet de diminuer le risque de développer certaines maladies. (Ex : Le mal de dos peut être une conséquence du confinement (mauvaises postures statiques)…bougez et vous diminuerez ce risque.
   - Pour  aider à réguler son sommeil en augmentant sa quantité et sa qualité. Ces effets positifs sur le sommeil apparaissent dès le début de la pratique physique et se maintiennent avec une pratique régulière.

Des conseils et des idées !

Il est évident que vous devez adapter votre pratique à vos conditions réelles de confinement (maison ou appartement)
 - Danser… Jongler (avec des chaussettes !)
 - Motiver la famille : A vous de « jouer » au prof d’EPS
 - Lancer aux copains des défis en ligne (ex : record en position de chaise)
 - Organiser des parcours ludiques qui intègrent différents modes de déplacements (n’hésitez pas à retomber en enfance)
 - Et même ….Jardiner (car il y a dépense physique !) , faire le ménage (et en plus c’est solidaire !)

MISES EN GARDE
    - Échauffez vous !
    - Aérez la pièce si vous êtes en intérieur !
    - Soyez à l’écoute de vos sensations ! Pour doser l’intensité de vos efforts.
    - Ne cherchez pas à en faire trop ! Les excès peuvent être plus dangereux encore que l’inactivité.
    - Ne faites pas n’importe quoi ! La plupart des exercices de renforcements musculaires nécessite une posture précise.
    - Soyez critiques sur internet ! Tout ce qui est en ligne n’est pas forcement adapté à votre condition physique personnelle.

Ce n’est pas le moment de surcharger les urgences en vous blessant ou en vous en rendant malade !

Attention : • Rayon d’UN KILOMETRE autour de chez soi

                     • SEUL et UNE FOIS par JOUR

                      • Maxi 1 heure

Un peu et souvent vaut mieux que beaucoup et rarement

La meilleure recette pour « digérer » au mieux le confinement consiste à se construire un véritablement EMPLOI du TEMPS et de S’Y TENIR !

Vous avez certainement trouvé votre rythme après 4 semaines mais vous pouvez toujours l'améliorer en dosant intelligemment les ingrédients suivants :

 - Travail scolaire (Ce n’est pas toujours les vacances !)

 - Repas (Équilibrés !)

 - Se divertir (jeux de société, jeux vidéos, TV…)

 - Se cultiver (lecture, musique)

 - Créer (dessin, musique, écriture…)

 - Dormir (et pas seulement à partir de 2H du matin !!!)
 - Et BOUGER ! Ex : vous pouvez instaurer

Vous n’êtes pas convaincus que l’activité sportive est bénéfique au maintien de la qualité de vie ? 
Ecoutez l'émission "la tête au carré" diffusée sur France Inter en octobre 2018 … La diffusion n’est pas récente mais le contenu reste d’actualité ! C’est à écouter ici !

Vous êtes convaincus et presque prêts ?
Découvrez dans le document présenté par le ministère des sports et déposé en pièce jointe de nombreuses applications et des sites internet pour faciliter la pratique d’activités physiques à domicile. Vous n’aurez plus aucune excuse et pourrez vous dépenser, vous muscler, faire  attention à votre poids, vous détendre, vous évadez et même pour les plus pressés, bougez en 7 minutes !